不安で辛くて痛くて逃げだすこともできない人へ

こんにちはみゃーもんです。

 

休みの日でも今この瞬間もずーっと頭が痛くて、その原因は何かの病気じゃなく、不安や疲労のせいだろうという方。

 

その中でも、疲労を回復するために十分寝てるけど、それでも回復しない人。

 

それは不安による頭痛の可能性があります。

 

不安は自分の行動を見直すために用いられることがありますが、過剰な不安は人の思考を乱し、行動できなくします。

 

はっきり言います。苦痛なだけの不安なんて手放してください。

 

考えすぎで行動できなくなったら元も子もありません。

 

さらに言うなら、その不安は、不安の原因となっていることの問題解決につながっているのでしょうか？

 

そうでなければ本末転倒で、不安になる意味がないのです。

 

この話を聞いても、不安の頭痛が取れない人は、すでに簡単な思考改善では不安が降り切れない状態にあります。

 

脱フュージョンを行いましょう。

 

方法は簡単です。

 

①自分の嫌なところを３つあげてください。

②その中でも一番嫌なところを１つに絞ってください。

③その言葉を「私は～だと思っている。」と口に出して表現してください。

（例　私は自分が役立たずだと思っている。）

④次に「私は～だと思っていることに気づいている。」と言い換えてください。

（例　私は自分が役立たずだと思っていることに気づいている。）

以上です。

 

これは自分に思っている負の感情どんなものにも利用できるのでぜひ色々試してみてください。