【ダイエットの際にHIITを始めたいと思っている人へ】効率は良いが体重によってはランニングのほうがいいかも

こんにちはみゃーもんです。

 

最近HIITからランニングに切り替えたものです。

 

HIITとは、高強度インターバルトレーニングと呼ばれるもので、わずか数分で数時間分ランニングしたのと同等の効果を得ることができる方法です。

 

バーピーもHIITの一つで、ダイエットや体型維持のために非常に効率の良い運動です。

 

日に日にバーピーの回数を増やしていこうと思っていたのですが、問題が起きました。

 

それは、足首や脛の痛みが残ってしまうことです。

 

体重が重すぎる時点でバーピーを継続して実行してしまったことが原因なのか。普段歩く際にも痛みを感じるようになってしまいました。

 

これでは継続させたくてもできません。

体の一部が故障することで継続効率が下がる可能性があります。休みの日が増えてしまうということです。

 

そこで、ランニングに切り替えてみました。

すると現在足首や脛の痛みはなくなり、継続してランニングを続けることができています。

 

結論として、HIITで痛みを感じるようなら他の有酸素運動例えばランニングに切り替えて、ある程度体重が減ってきてからHIITを実行したほうがいいです。

 

今のうちにHIITを勉強しておくのは確実に役立つと思うので、身体の故障がないように適度に運動を継続して生きましょう。