【仕事で疲れ切ったとき】元気を取り戻したくてやると良いこと２選
どーもみゃーもんです。
本日僕はこんなツイートをしました。
今日は仕事で疲れて、鬱屈とした気分でした
家に帰って水風呂に入ったとき、いきなり頭がすっとしました
なんでだろう？と思ったら
『仕事大変だったけど、そのかいあってかお風呂に入れる時間って、最高だなぁ…』と考えていました— みゃーもん先生＠メンタルフリーな生活を始めよう (@Myamonsensei) August 26, 2020
こんな風に感情ってそのとき考えたことで一瞬で切り替わるんですよね。
てなわけで、今回のテーマはこれです。
仕事での疲れを脳内から一気に追い出す方法って知ってますか？
お酒を飲むのも出せるかもしれませんが、ずっと続けてアル厨になるのも嫌ですし
カラオケしすぎて喉永遠に痛めるのも嫌ですし
家でいたしすぎて不感…
まぁなにかデメリットがあるような解消法は嫌ですよね
結論言います。
『思考を一定時間切り替えれば、自然と気にならなくなります』
それができたら苦労しないよ！と思います？
する方法、あるんですよ。
２つぐらいあげましょう。
まず１つ目
ハエの気持ちを考える
ちょっと何言ってるかわかりませんよね
方法の一つなので、なんだこれ！？ってタイトルかもしれませんが方法を下に記載しますね。
①脳内に壁に止まっているハエをイメージする（まるでそこにいるかのように詳細にイメージしてください。色とか形とか。動きとか）
②この壁に止まっているハエが何を考えているか、同じことを考える。（20秒くらい）
以上です。
手順説明するにしても短くなっちゃってすみません。
でもこれだけでOKです。
感情の浮き沈みって、一つの思考を反芻して考えてしまうことが原因のようで。
一旦思考を切ってしまうと継続しないようです。
てなわけで20秒で解消できるなら使いますよねこの方法。
今日から君も賢者マスターだ！
ってことで２つ目の方法
今日気持ちよかったなぁと思ったことを思い出す
ない？
ないなら作ればいいんです。
いちから？いえ、ゼロから！！
いや小さなことでいいんですよ何かありませんか？
例えば
・職場で買った飲料水がのどの渇きに効いた
・仕事から帰って満身創痍な気持ちでお風呂に入ったら頭がすっとして、がんばったかいがあったと思えた
・帰りに見たあのお姉さんめっちゃスタイルよかったなぁ
こんな感じです。
どんな小さなことでもいいです。
良かったことを3つ程度思い出して、そのうえでどう気分が良かったのかをどんどん詳細に思い出してみましょう。
すると、そのとき良かったことを想像することで良い方向に脳が活性化して、負の感情はぶつ切りになります。
さらに！！
これにはプラスアルファで良いことがあって。
なんと、自分にとって気分が良い！と思える出来事の傾向を知ることができます。
これがわかると、自分はどんなことが好きなのか。ということがわかりますので。
今後の人生で自分を喜ばせる方法を他人より多く見つけ出すことができるんですね。
自分が喜びそうな行動ってさっと思いつきますか？
僕は思いつきますよ。
大概夜に行うものですけど。
こうやって僕みたいに時間帯で偏る必要なんてなくて。
いつでも何か行動することで楽しめるものをどんどん見つけ出しちゃいましょう。
結論
さぁ２つの方法を示してきました。
理屈はどちらも同じで、負の感情や思考をぶつ切りにしてやることが大事です。
負の感情なんて全然役に立ちません。
自分を追い詰めて成長しますか？
全然しません。
勉強やれって強制されたら、勉強やりましたか？やりませんよね。
部屋掃除しろって言われたら掃除しましたか？やりませんよね。
いい年齢なんだから彼女とかいないの？いませんよね。
追い詰めてもいいことないんですよ！！
だってやるつもりないもん！！
自分の心に嘘をつくのは辞めましょう。
自分にできる範囲を見定めてどんどん好きなことをこなせるようになりましょう。
そうしなければ、あなたが人生を辞める理由が、自分の心にしたがわなかったから、となってしまうのですから。
