【雑念が入って私生活で集中できなくなったとき】みんなが渋っていたやったほうがいいあの行動を、肯定しながらできるようになります

こんにちはみゃーもんです。

 

仕事でいろいろ考え疲れて帰って好きなことやろうとしたら、仕事のこと考えてしまう。そんなことありませんか？

 

この状況に慣れてしまうといつの間にか気にならなくなるのですが、職場に入って間もないころなんかはよくあることです。

 

そういったときは、思考と悩みが結びついているので、一度切り離すことが必要になります。

 

方法としては瞑想が一番いいという話は過去にもしましたが、他にもありました。

 

今こそランニングをはじめよう

ランニングをすると走ることに集中し始めます。

 

思考にとらわれる前に全力で走ってしまって気持ちを走ることに集中させるのも良いですが

 

おすすめは、誰かとおしゃべりしながら走れる程度のランニングに抑えるように努力し続けることです。

 

これは有酸素運動、呼吸をし続けながら運動をすると脂肪の燃焼効率が良くなるので意識する必要があります。

 

このことに集中すると他の考えが入ってこない時間を作れるため、瞑想に似た効果を得ることができます。

 

歩行瞑想に似たところがありますね。

 

ダイエットできて健康を維持し、さらに精神衛生も保つ。

 

まさに一石三鳥ですね。

 

やらない手はありません。ぜひこの機会にもう一度ダイエット活動に復帰してみませんか？