【自分の嫌いな人に腹が立っているこの気持ちをどうすればいいか】その気持ちを自由にさせてみましょう

こんにちはみゃーもんです。

 

普段の生活で気に入らない人間や気に入らない発言を聞くことはありますか？

 

自分のせいじゃないのに自分のせいにしてくる上司。

自分の仲間を決定的に貶めないまでも嫌味を言ってくる人。

 

腹が立つこと間違いなしです。

 

とにかく今感じている自分の腹立たしい気持ちをどうすればいいかわからない！という方にお伝えしたいのが

怒りの感情など、我慢することなく、今思っていることを素直に感じたほうがいい。ということです。

 

え？って思いますよね。

怒りの感情なんて感じていても不毛で争いになるだけなのになぜ自由にさせていいのか。

 

その理由は、人間が時間を無駄にする可能性を高める２つの考え方に関係しているからです。

こんな考えだと結局苦しみ続けてしまいますよという思考法２つがあって、それは

①嫌な気分に抵抗しようとすること

②嫌な気分を無視しようとすること

 

この二つになります。

人間は感情に反発して、『こんな気持ちなんとか忘れてやるぞ！！』と思って行動するとかえって印象づいてしまい、脳内に苦が残ってしまいます。

『こんな感情元々なかったんだから自然と忘れるでしょ』と考えて行動すると何かの拍子に思い出したとき、対処できていないことを思い出してしまうのです。

 

そこで、最も効率の良い方法というのが、

抵抗するでもなく、無視しようとするでもなく、ただありのままを受け入れてしまう。という方法です。

 

今自分が感じている感情は現実で、怒りを感じている。

これを傍観してください。

そのうえでやってはいけないのが、抵抗しても無視しようとしてもだめです。

ただぼーっと眺めるのです。

 

するといつか満足してそのことについて考えるのに何も感じなくなります。

 

抵抗することが身を滅ぼすくらいなら、冷静になって、本来の解決策にむかったほうがいいですよね？

 

まずは自分は良し悪しに関わらず、感情をそのまま受け止めていいんだという気持ちを大事にしましょう。