【ストレス発散＆対策月間はじめました！】僕と一緒にストレス対策生活はじめませんか？

どーもみゃーもんです。

 

・周りの人の言動が気になる

・何を言われたわけでもないのにネガティブな発想が出てしまう

・気にしないようにしても、できない

 

そんな人へお伝えしたいのが、

「ストレス対策として僕と一緒に以下のことを始めませんか？

※毎日やること

・エクスプレッシブライティング20分間Wordまたはノートへ

・瞑想30分鼻に空気があたる感覚を感じながら一点集中しましょう

・ストレスを感じるたびに、何に対して、どんな感情を抱いて、それに対しての自分の感想は何かをノートに書きましょう」

ということです。

なぜ今ストレス対策月間を始めたのか

最近ブログの更新があまりに進まなかったのは一概に仕事が忙しくて身体的、精神的に滅入っていました。

 

人間関係によるつらさがにじみ出ていて出勤もままならない状態になっていました。

 

僕はなんとしても職場復帰したいと思っているうえに

この程度のストレス対策もできないようでは今後SNSでの活動など続けていけないと思っていました。

 

そこで、昔から知っていたのに怠っていたストレス対策を再び始めようと思い立ったのです！

 

なぜストレス対策は3つなのか

それは、継続して行う対策は3つ程度に絞った方が継続できると考えたことと

 

これら3つは特に継続することによってどんどんストレス対策としての効果を引き上げていく

 

まさに無限に効果を感じ続けることができる対策法だからです。

 

できれば今と今後ずっと役立つストレス対策を身につけていきたいと考えたのです。

 

だからみんなでやりましょうストレス対策月間！

企業に属して働く間も、独立したあともストレスは必ず付きまといます。

 

今後必ずぶち当たるストレス対策という壁を今のうちに克服してしまって

 

作業に支障が出ないようにしてしまいたい！

 

だからこそ、

毎日やること

・エクスプレッシブライティング20分間Wordまたはノートへ

・瞑想30分鼻に空気があたる感覚を感じながら一点集中しましょう

・ストレスを感じるたびに、何に対して、どんな感情を抱いて、それに対しての自分の感想は何かをノートに書きましょう

 

これを実行していこうと思います。

 

実はここだけの話、現時点(2020年11月16日）で約1週間半程度続けています。

 

これだけ継続できているのは効果が表れるまでの期間が絡んでいたりします。

 

実はエクスプレッシブライティングはまず4日

ストレスを感じるたびにノートに書くのは14日続ける必要があって

瞑想にいたっては8週間継続してみましょう。

 

ということになっています。

 

そう、2か月です。

 

ちょっと中途半端になりますが、今年度これらを継続すれば必ず効果が表れるというものなのです。

 

ちなみに、瞑想は僕がメンタルトレーニングなどの書籍を読了する際必ずといっていいほど、最後に

瞑想してください！

と出てきます。

 

それほど確実に効果が期待できる行為ということになります。

 

僕は必ずこのストレス対策をやりこなして見せます。メリットしかないので。

 

もし他にもストレス対策法あったら、それも試してみたい！という方がいるようでしたら、【書評】ストレス解消をするならこの本を！独断と偏見によるおすすめ３冊！にてストレスの対策本を紹介しているのでぜひご覧ください。

 

ただ、正直僕が3冊を比較してこの2年間でも群を抜いて、ストレス対策にベストな本は“超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド”です。

発売されて2年経過してもいまだに支持される書籍は珍しく最も信頼できる一冊と言えます。ぜひ何度も読み返して活用することをおすすめします。

 

一緒にストレス対策実行していきましょう！