【作業に集中する体力がない】マインドフルネス瞑想をして自分だけの集中空間をつくろう
どーもみゃーもんです。
今日も仕事お疲れさまでした。
独立したくて家に帰ってもがんばってる人や、家でも仕事の続きをがんばっている人がいるのではないでしょうか？
そんな、仕事後疲れていても、もうちょっとがんばりたい！という人にお伝えしたいのが
『1日30分だけ時間とって瞑想しませんか？』
ということです。
なぜ30分も瞑想しなきゃいけないのか
え？30分も他の事に時間かけてられるか！と思う人もいるかもしれません。
やりたいことが明確にあれば、無駄な時間をはぶきたい気持ちはよくわかります。
しかし、瞑想することは作業効率を良くすることにもつながります。
1日30分やるだけで、30分時間を削った以上の価値を望めるのです。
思考がすっきりしていればすぐ終わらせられた作業を、だらだらと続けてしまった経験はありませんか？
当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、脳を休めるのは大事なことなのです。
瞑想じゃなくて、少し寝ればいいんじゃないのか？
それでも問題ないと思います。
疲労しているときは睡眠をとるに限ります。
しかし、作業効率が良くなる理屈として瞑想を採用しているのは、脳を休めることができるだけではなく、集中力が日に日に上昇するからなのです。
瞑想により、余計な情報の出入りを自然と制御できるようになるので、脳がすっきりして集中しやすくなります。
効率のことを考えれば、実行すればするほど効率があがるので、睡眠より瞑想をおすすめします。
瞑想ってどうやってやるの？
どんな形でも構いません。30分瞑想をしてもらえばいいのですが。
僕が行っていて効果を感じたのは、呼吸に集中する瞑想です。
30分間、鼻から空気が出入りする感覚に集中します。
息を吸い、息を吐くという行為をする間、気が反れてもかまいません。
その都度、ゆっくり意識を呼吸に戻しましょう。
自分の思考や感情を自由にさせて、ゆっくり意識する場所を戻すのがコツです。
何日やればいいの？
瞑想なんて正直一生続けてもいいくらい価値があるものです。
メンタルに関する図書を読んでいるうちにわかったからです。
「メンタル改善も集中力上昇も習慣化も自己コントロール力も、全部瞑想すれば解決するじゃないか」
ということに。
とはいえ、最初からずっとは無理だと思ってしまうことでしょう。
そのため、願わくば、まずは1か月、ベストは8週間続けてもらうのがいいでしょう。
もしメンタルを最強にすると言われる瞑想を8週間続けることができれば、自分に大きな変化が訪れます。
僕はまだ体験したことがありませんが、一体どんな結果が待ち受けているか気になりませんか？
みんなで新しい世界見てみませんか？
結論
瞑想は、ビジネスを始める前も始めた後も必ず役立ちます。
ストレス対策にもなるので、活動している間に誹謗中傷を受けても自分の中で昇華できるようになるでしょう。
作業を毎日行って疲れている皆さんこそ、ぜひ瞑想を生活に取り入れてください。
ちなみにストレス対策について気になる方がもしいれば、
にてストレス対策の本紹介をしているので、今後本腰を入れていきたい方はよかったらどうぞ。
作業効率をよくするための方法はいろんな手があります。
みゃーもんのメンタルフリーブログでは
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補助として
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メンタル術を中心として、その後金策やビジネスモデルなどうまくいったものがあればそれも紹介していければと思います。
今後もメンタルフリーブログをよろしくお願いします。
