1週間で2kg痩せるダイエット法を見出した件について
どーもみゃーもんです。
1週間で2kgぽっちかよ！と思われた方も
1週間で2kgも！？嘘記事じゃん！と思われた方もいることでしょう。
実は我が身をもって試しました。
その中で、食事内容を絞ったところ結局1週間で2kgは痩せることがわかったのです。
まぁ元の体重が重かったことも原因の一つです。
92kgから90kgになれました。
行ったことを先にお伝えしておきますね。
決めた行動は2つ
・食事をオートミール食か鶏むね肉きのこ炒めにしたこと
・毎日腕立て20回、腹筋20回、スクワット20回すること
この2つです。
えこんなことで？一般的にできる普通の努力じゃん。
そう思ったのではないでしょうか？
そうですよ。
世の中には太った人がいれば痩せた人もいる。
痩せてる人が特別秀でていたわけじゃなくて。
一般的にできる行動を実行してただけです。
今回紹介した食事制限と運動ですが、ぶっちゃけ運動はおまけです。
習慣化するための戒めみたいなものですね。
大事なのは食事内容の改善。
今回どのようにして1週間で2kg痩せたかについては動画内で食事内容を明かしているので見てもらえればわかるのですが
僕は食事内容を次の4つのどれかに絞りました。
①鶏むね肉のキノコ炒め
②オートミールおかゆ
③全粒粉パスタ
④オートミールプロテイン
ここで名前だけ言っても何のことやらと思うかもしれませんので、動画内で作っている様子を映しています、ぜひ見てください。
全部おいしいのに減量に成功するという優れものです。
空腹感もまぎれるので安心して実行してください。
今回実験してみてよくわかりました。
理屈でもわかっていたのですが、食事内容の改善が最も近道だったのには
1日の成人男性または成人女性の消費カロリーが関係しています。
端的に言うと
1日の消費カロリーを下回る食事内容にしていれば、痩せるという至極当然な理由です。
そんなの私もやってるんだ！カロリーは抑えてるのに痩せないんだ！
そう思う人にはじっくりお話ししたいです。加工食品の見分け方について。
カロリーを抑えていても、その食事の質も関係してくるというかなり厄介な話になるんですよね。
人間の身体機能の中に、体型を標準に戻すという能力は、実は一般的に備わっているのです。
え？それならなんで僕痩せないの？と思いませんでしたか？
そこに関係してくるのが加工食品です。
自分の体型を標準に戻す機能は加工食品を摂取することによって、機能が低下してしまいます。
そのため、心がけるべきは消費カロリー以下の摂取カロリーであることと同時に
加工食品を避けよう。ということになります。
この記事で結果的におすすめしたいのはさきほどおすすめした食事内容を試してみてほしいということです。
①鶏むね肉のキノコ炒め
②オートミールおかゆ
③全粒粉パスタ
④オートミールプロテイン
それぞれに必要な材料について最寄りのスーパーで売られていない場合もありますので
リンクを貼っておきます。
1週間だけのトライですから一度試してみてください。
1度のトライで気分も人生も変わり始めたら儲けものです。
①鶏むね肉のキノコ炒め
・鶏むね肉
・キノコ（マッシュルームやエリンギ）
・塩こしょう
・にんにくチューブ
②オートミールおかゆ
・オートミール
・水
・こんぶだし
③全粒粉パスタペペロンチーノ
・全粒粉パスタ
・たこやいか
・塩こしょう
・唐辛子
・オリーブオイル
④オートミールチョコプロテインバナナ
・オートミール
・プロテイン（リッチショコラ味）
・豆乳
・バナナ
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