ストレスの原因が残らないストレス解消法について

こんにちはみゃーもんです。

このブログにたどり着いたということは、ストレス解消法について悩みを抱えており、現在の対処法では満足いかなくなったか。たまたま初めてストレス解消法について調べようとされたかのどちらかだと思います。

 

ストレス解消の方法って友達と遊ぶとか映画見るとか動画見るとかお酒飲むとかカラオケで歌うとかいろいろあると思います。

ただし、お酒飲んだり徹夜のカラオケをしたりするとさすがに後に響きますよね。そこでおすすめしたいのが『エクスプレッシブライティング』というテクニックです。

 

エクスプレッシブライティングって何？考えてもわかんないから寝よう。ってなる方多いと思います。

簡単に言うと、「紙とペンを揃えて、自分の今の感情とか考えとかを紙に書きなぐることです。」

方法はとても簡単で、用意するものは紙とペンだけ。

あとは自分の今の感情を紙に書きましょう。

例えば「今日は頭痛がするな。喉もイガイガする。明日も仕事なのだから健康第一で安静にしよう。でもやらなければならないこともあったはず。〇とか〇とか、でも明日でもいいなら明日に回そう。とにかく無理は禁物だ。そういえば今日見たニュース面白かったなぁ。etc」

こんな感じでいいと思います。感情とか考えをひたすら紙に書き続けましょう。

時間は大体20分でできれば、まず4日間続けてください。

この効果は絶大で、軽度のうつ状態は解消され、幸せな気分でいられる上に、もっと脳を効率よく使えるようになります。

僕もぜひ試そうと思います。一緒にがんばりましょう。