まずはストレスレベルを自分で想像してみる

ストレス対策の中で第一歩となるのが

まずストレスがあることを自覚することです。

なぜ自覚する必要があるのか

現代人のストレスは知らず知らずのうちに蓄積していることが多いです。

 

風邪で熱が出たり悪寒が出たり

体調の異常を実感できるものであれば対応のしようもあるというものですが

ストレスを自覚する現代人はあまり多くないです。

 

軽いストレスが長引くことでじわじわと体をむしばんでいく感覚です。

 

ストレスを簡易的に軽減する方法があって

その第一歩が『ストレスレベルを自覚すること』なのです。

 

どうすればいいのか

第一歩ということもあって手法もシンプルです。

 

現在感じているストレスレベルを0~10で評価してください。

 

これだけです。

評価基準としては、

0・・・まったくストレスを感じていない

1・・・ほんの少しストレスを感じる

5・・・そこそこのストレスを感じる

10・・・すさまじいストレスを感じる

と言ったところです。

 

僕を例にすると

現在のストレスレベルは４といったところです。

現状は、軽い不安があって、後頭部の軽い違和感

神経痛や熱などの不快感はあまり感じない、といったところです。

 

感じないわけじゃないですが少しはあるんだとわかります。

すさまじいやそこそこ以下であることがわかってよかった、仕事中は集中と焦燥感などで7ぐらいになるので

まだ安定しているほうだ。

 

こう考えられるわけです。

 

まずはストレスレベルを確認する習慣をつける

ふと思い出したときに

ストレスレベルを確認すると

軽い痛みなら軽減することができます。

 

ぜひやってみてください。