【頭の中の容量を増やして、記憶力や思考力をあげよう】エクスプレッシブライティング

こんにちはみゃーもんです。

お仕事中にいろんな思いや考えが浮かんで、焦燥感に苛まれたことがありませんか？

これは脳内でいろんなところに気がとられてしまうことから起きてしまうことで。どんな人にも起こりうることです。

できれば意図的に気をそらしたいところですが、頭のなかでどうにかしようとしても難しいです。

焦燥感によって思考も乱れているため操作できないのです。

そんなときにすぐやってほしいのが次に説明するエクスプレッシブライティングです。

必要な物は２つ。

紙とペンです。

時間は10～30分とってもらって、（初めてなら10分で大丈夫です）

紙に今の感情や考えを全部書き出します。コツとしてはそのとき思ったことを思いのまま書き出し、そのときの身体の反応も細かく書き出すということです。例として僕の書き出し内容を書いてみますね。

例）

昼寝後で頭がぼーっとしている。休日のため、朝食を食べてみたが炭水化物の取りすぎか眠くなってしまった。

次からとりすぎないように気を付けよう。月曜日から仕事があるので休日が終わってしまうことに焦りがある。

何があるかわからないという焦りがある。残念ながらこの思考は本来の目的となる仕事の効率化など有益なものにはならないため、考えるだけ無駄だということに気づく。焦ることによって自己保身に走っている節がある。何も保身されないためやめよう。

さて、今書き出しているToDoリストのことをやっていこうと思う。

どれもやればやるほど突き詰めることのできるタスクのため、どれからやればいいかという順序がつけづらいが、

しいて言うなら、今すぐ実行完結できるものからすることで、完結したものの数が増えて達成感が増えるため、今すぐ完結できることから実行してしまおう。

最近不安に感じていることとして、自分を楽しませる方法がわかっていないところがある。

何をするに対しても誰かのためと思ってやることが多くなっている。元々老後までずっとみんなで情報交換して世界を俯瞰するというみんなで楽しむ計画のために行っていたのに、僕と同じく悩んでいる社会人のために書くというテーマが多くなってきている。もう少し肩の力を抜いて楽しむという感覚を増やした方がいい。そのため僕が老後までやるべきことに一つ追加したことがある。（前回のブログに書いてある）

あれを達成しなければ満足いくものにはできない。ぜひやってみよう。

あとブログをサブで動画を主軸にしようとしていたのに間違えてブログが主軸で動画が全然とれていない。

なんでもいいから一本動画を撮ることだけは譲れない。今日絶対やりたい。みんなで絶対人生楽しんでやる。

残念ながら僕では難しいことを理解することや、専門的な表現ができない。

わかりづらい文章になっているかもしれないが今後も続けてどんどんクオリティをあげていこう。

そう考えると今までの人たちとのつながりや、ここまで書いてきたブログ、ここまで撮ってきた動画というのは全くの無駄ではなかったのだと思えてくる。

投稿数は自分の経験値だ。みんなで楽しむわくわくする未来を描きながら今日もがんばろう。否、楽しもう！！

以上です。（所要時間15分です）

こんな風に自分の好きなように最初は考えが浮かばなければ体の状態など書いておけばそのうち思考が出てくる。

裏返すとこれは、人間が何か１つのことに集中しようとすると狡猾な脳が他の思考で気を引こうとしてきているわけです。

最初に何を考えるなんてなんでもいいのです。何か考えようとしたら思考が溢れてくるので。

やはり思考がどんどんあふれてくるのは一般的なことなんですね。