【仕事のことを考えすぎて辛い】休みの日に仕事を忘れて存分に満喫する思考法

どーもみゃーもんです。

 

以前僕はこのようなツイートをしました。

今日の仕事辛かった
もう気分悪いって人へ
今のあなたの体の状態を教えてください
どこが痛みますか？今どこにいますか？
何を触っていますか？何を見ていますか？
何を聞いていますか？何か味を感じていますか？
どんな感情ですか？
それでは、あなたは、今は、何をしているのでしょうか？

— みゃーもん先生＠メンタルフリーな生活を始めよう (@Myamonsensei) October 2, 2020

 

仕事で疲れて帰ってきて

家に帰っても仕事のことばかり考えて

 

せっかくの土日もろくに休めず

月曜日からはじまる仕事のことを考えて

日曜日が最大限にうつになる

 

そんな経験ありませんか？

（自分でも書いていて、気分悪くなってきました）

 

 

ただ、これを解消する方法は非常に簡単で

 

自分の今行っていることとか、現在いる場所とか、五感で感じ取っているものについて

詳細に考えてください。

そして気づきを得てください。

 

自分が今いるのは部屋の中で、周りには誰もいなくて、自分の部屋の匂いを感じていて、照明の光とパソコンの画面が視界に入っていて

プラスチック製のツヤのあるキーボードをぱちぱち叩きながら、セブンイレブンの一風堂ラーメンをすすっている。とんこつ最高。

 

こんな感じでOKです。

 

この、現在の自分の状態に気づくことさえできればいいです。

 

 

今まで働いていたことは全然関係ない空間にいますよね。

 

先のことをふと考えて思い出してしまうことはあるでしょうが、

思い出してもいいのです。

その代わり、再度、自分の現状を思い出すようにしてみてください。

 

それを何度も繰り返すことによって、

仕事に対する不平不満を休日まで持ち込むことの意義を感じなくなり

ふとしたときに気づきます。

「これどうでもいい思考だな」と

 

この方法、ACTといいます。

アクセプタンス＆コミットメント・セラピーの略称です。

 

不安を常に抱えてしまうのは、答えがでない思考をループさせてしまうことが原因です。

 

そこで、その不安を思い出したとしても、自分の生活に支障が出ない程度におさえる方法になります。

 

この内容についてと

思考にとらわれず、本当の目的にコミットして行動する方法について書かれている本が

次の本になります。

よくわかるACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー) 明日からつかえるACT入門

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

なお、仕事の辛さがなくなっても、別にやりたいことない！

って人には過去に僕が書いた記事でおすすめのものがあります。

こちらを読むことで、少しでもあなたのたのしみや趣味が見つかる手助けになることを祈ります。

【自分の10年後の理想の生活を五感全てを使ってリアルに想像してみましょう】あなたの理想が徐々に現実になっていきます

人生楽しまなくちゃ損ですからねｗ

 

僕の記事の内容は有料にする価値があるかもな～と感じるものもありますが

今のところはみんなに見てもらいたいと思います。

ぜひ無料記事の間に全部目を通してしまってください。