【ダイエットの鉄則】ダイエットが我慢だと思っている人必見です

こんにちはみゃーもんです。

 

ダイエットってどんなイメージがあるでしょうか？

我慢する。自分を律する。極限まで追い込む。

 

そんなイメージがあるのではないでしょうか。

 

ダイエットで成功する方法の鉄則を1つお伝えします。

「我慢することを避けること」です。

 

ダイエットって我慢しないと成功しないんじゃないの？と思われたことでしょう。

 

例えばハリウッドスターですが、キャストとして選ばれて、役になりきるために激やせして美ボディを記者の前にさらす方がいますが

 

実は急激なダイエットによって食べたかったものはすべて蓄積され、その後取り返そうと考えて一気に食べてしまいます。

 

前回の記事を読了された方はもう予想がつくと思いますが、代謝量が下がっているうえで体形が戻るため、次にダイエットするときはなお苦痛を伴う日々が待ち受けています。

 

人間は不思議なもので、何か自分が良いことをすると、その見返りという形なら普段は控えているものに対するタガが外れるのです。

 

例えばランニングして汗をかいて筋トレしたあとって、自分よくがんばったなーと思いません？

そしてこう思うわけです。「今日はカロリーも消費したし体が熱いし、よくがんばったからアイスクリームでもたべよう！」

 

しかしこの考え方、人間の身体機能の一つなので誰もが思ってしまってもしょうがないものなのです。

 

さて、それじゃどうすればいいのか。

我慢をさけましょう。欲しいと思ったものは食べるようにしましょう。

欲しいけど食べたくないものの場合は、「欲しくならない程度に我慢を抑える必要があるのです。」

つまり「自分にできる努力を見極め、我慢にならない程度のダイエットに挑戦すること！」が大事なのです。

 

過剰なダイエットはリバウンドの可能性を高めます。

自分にあうダイエットの度合いを見極めてください。

 

今回の話の参考文献を最後に載せておきますね。一緒に頑張っていきましょう！

ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法