【ダイエット】運動しなくてもいいように心がけてみよう

こんにちはみゃーもんです。

 

ダイエットで大事なのは、食事制限と運動と睡眠とはよく言われてますよね。

 

ただしこの中でも運動は大したカロリー消費を望めません。

 

1万歩歩いたとしてもカロリー消費は600kcal行くか程度です。

 

僕だと２時間程度歩きに費やすことで歩数が1万歩稼げるのですが、毎日続けるのが精神的に苦痛ですし、足が実際に痛くなって継続が難しいです。

 

体脂肪率を落としたいなら最も効率が良い方法が食事制限になります。

 

全然食べちゃいけないわけではなく、食事の量をできる範囲で落としていきましょうということになります。

 

以前話した1000kcalの方法を使っていきましょう。

【ダイエット】カロリー制限をするなら年齢ごとの推奨摂取カロリーから-1000kcal以内に抑えよう